Comment passer une nuit paisible ?

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Passer une nuit paisible revient à respecter quelques règles et à rompre avec certaines mauvaises habitudes. Une des premières habitudes à éviter est la prise de café et de thé le soir. En lieu et place du café et du thé, une bonne tasse de plantes apaisantes est plus conseillée. Les activités sportives augmentent la température corporelle, ce qui perturbe ainsi le rythme biologique. Il est donc préférable de ne pas faire de sport juste avant de se coucher. En outre, il faut toujours prendre un léger dîner et ceci le plus tôt possible avant le coucher. Un bain tiède avant d’aller au lit maintient normalement la température corporelle en favorisant ainsi l’endormissement. Il faut toujours éteindre tout appareil diffusant des lumières comme la télévision, les ordinateurs et smartphones. Enfin, c’est toujours bon de maintenir la chambre à coucher à une température optimale.

Comment passer une nuit paisible ?